Conselhos

Todos os dias os nossos pés suportam o dobro do nosso peso, a forma como andamos e os esforços a que são expostos podem causar dores graves tanto nos pés como na zona lombar ou no pescoço. Os pés não só nos proporcionam uma base estável, como também amortecem o impacto de todo o nosso corpo ao andar e são capazes de se adaptar ao solo, por esta razão os pés são uma das extremidades que mais devemos cuidar durante o trabalho com um calçado adequado para minimizar qualquer dano. Entre os riscos que os pés podem sofrer encontra-se a possibilidade de ficarem presos ou esmagados pela queda de um material ou uma ferramenta que estejamos a usar. No entanto, dependendo do trabalho, os riscos são diferentes. Um mecânico não está exposto aos mesmos acidentes que um enfermeiro, cada um tem um calçado adequado. Um calçado adequado para cada trabalho As pessoas que trabalham várias horas de pé sofrem nos seus músculos e tendões de entorpecimento e rigidez, causando artrite ou lesões. Além disso, a circulação ressente-se e pode provocar inflamação e dores constantes. Por esta razão, a escolha de um calçado confortável, que amorteça corretamente o peso do corpo e as horas de trabalho é imprescindível. Na hora de escolher o calçado para passar muitas horas de pé devemos ter em conta, entre outras coisas, que se ajuste perfeitamente às nossas características anatómicas do pé, prescindir de um salto superior a 4 centímetros e, recomenda-se, que seja fechado na parte de trás com contraforte para controlar e estabilizar os movimentos do calcanhar, que sofrem muito desgaste ao caminhar e permanecer de pé. No entanto, as pessoas que trabalham tanto de pé como em espaços onde podem existir outros riscos para os pés, como salpicos de produtos químicos ou queimaduras, devem ter uma proteção extra no calçado, neste caso, a escolha são botas ou botins que cubram todo o pé. Os trabalhadores que se expõem diariamente a riscos que podem causar graves lesões nos pés, devem contar no seu equipamento de proteção individual com sapatos especiais, por norma geral, com sola condutora e antiderrapante. Além disso, na escolha do calçado de segurança especial deve ter-se em conta a biqueira e as polainas de couro curtido, borracha ou tecido isolante. Também não devemos ignorar a humidade ou o calor que os pés sofrem, as botas de segurança devem ser isolantes para diferentes temperaturas, assim como transpiráveis. Cuidar dos pés após o trabalho Após uma longa jornada de trabalho, além de contar com a segurança do calçado, é recomendável dedicar alguns minutos ao cuidado dos seus pés. Pode colocá-los em alto uns 10 minutos e massajá-los com um creme relaxante ou introduzi-los em água fria e sal, o que provocará um alívio do cansaço instantaneamente. Outra opção é utilizar uma bola macia na planta do pé e movê-la para a frente e para trás, o que ajudará a reduzir a tensão e é um exercício que pode fazer enquanto vê televisão. Se considerar que tem dores ou uma lesão no pé, recomendamos que consulte o seu médico. Os problemas nos pés podem desencadear outras doenças. Não se esqueça de cuidar da sua saúde no trabalho e também em casa.

O verão já chegou e é hora de adaptar um pouco o nosso vestuário de trabalho às novas temperaturas. Um dos setores que mais movimento tem nos próximos meses é o da hotelaria e restauração, já que com o calor e o bom tempo muitas pessoas vão de férias ou saem mais de casa para comer fora. Como deve ser o vestuário de hotelaria e restauração para o verão? – Em primeiro lugar, e talvez o mais importante, a roupa deve ser o mais transpirável possível. A hotelaria e restauração é um setor onde se costuma trabalhar muito e em ambientes muito quentes (cozinhas, bares, locais com muita gente) e quando o calor aperta pode ser ainda pior. É certo que muitos estabelecimentos têm ar condicionado, mas mesmo assim pode-se sentir muito calor. Se não queremos suar em excesso nem que a nossa roupa fique manchada de suor, devemos usar peças de roupa que possam transpirar toda esta água que o corpo emana. – Deve ser fácil de lavar: esta é, de facto, uma característica inerente à roupa de hotelaria e restauração, mas não custa relembrar: entre o suor, o cheiro a comida e as possíveis manchas, será necessário que a roupa seja lavada diariamente. Sem um tecido que seja fácil de lavar e secar, isto seria impossível (a não ser que disponha de muitos uniformes, claro). No verão é mais fácil porque na maioria dos dias faz sol e a roupa pode secar ao ar livre, o que é muito recomendável. – Acima de tudo, deve também ser confortável para nos ajudar a movermo-nos com total liberdade. Se possível, seria bom uma camisa de manga curta com umas calças finas ou saia para elas, que permitem que o ar circule melhor. Devem-se evitar os polos sempre que possível, pois são tecidos que, em geral, são grossos e mais rígidos. Quanto menos costuras houver, melhor. Se puderem ser evitados acessórios também será mais confortável (coletes e outros, embora isto já dependa da imagem corporativa, que é o próximo ponto). – Tentar seguir uma linha de acordo com a imagem corporativa da empresa: um uniforme de trabalho costuma ter uma estética que permite identificar facilmente as pessoas que trabalham no mesmo local. Isto confere corporativismo à empresa e facilita que o cliente possa identificar os trabalhadores facilmente caso tenha alguma dúvida ou queira pedir alguma coisa. Normalmente consegue-se usando as mesmas peças, as mesmas cores ou até com algum logótipo gravado ou costurado em alguma parte. – Por último, escolham calçado confortável e que também seja o mais transpirável possível: no verão um sapato fechado implica que o pé transpire muito e se não for vigiado nem cuidado pode provocar infeções como o aparecimento de fungos. Não se deve esquecer também que, se for necessário algum EPI para o desenvolvimento do nosso trabalho, no verão também teremos de o usar (luvas, calçado reforçado, etc.). A segurança é o primeiro!

O uso de uma bata de laboratório é obrigatório para não sair prejudicado em caso de contaminação biológica ou química. Como deve ser?

Algumas profissões exigem muitas horas de pé e também o cumprimento de requisitos mínimos de higiene e segurança. Um exemplo muito claro, embora não seja o único, é o do pessoal de saúde. O calçado de saúde As coisas mais importantes a ter em conta se pertencemos a este setor são: – Cumprir a regulamentação de segurança: dependendo do nosso tipo de trabalho e das nossas tarefas diárias, o nosso calçado poderá ter de cumprir alguma norma. Esta regulamentação é estabelecida pela União Europeia e, caso seja necessário segui-la, será preciso que o próprio centro nos avise e nos forneça todas as informações necessárias. Os casos mais drásticos são os de profissionais de saúde que estão em contacto mais ou menos permanente com produtos químicos ou orgânicos (pessoal de operações, pessoal de investigação em laboratórios, etc.). Da nossa parte, é totalmente necessário que avisemos se notarmos alguma imperfeição no nosso calçado, seja um desgaste, uma abertura, um arranhão, etc. Dependendo do problema, deverá ser substituído o mais rapidamente possível. – Depois, existem as necessidades mais práticas ou pessoais. O mais comum é escolher calçado respirável, de preferência socas (muito comuns entre o pessoal do setor). São um tipo de calçado muito confortável que também evita que o pé sofra ou que seja infetado por fungos, habituais se frequentamos zonas húmidas ou molhadas. Se estamos em ambientes abertos ou semiabertos onde possa haver correntes de ar, então o melhor é usar o calçado fechado (que fique bem ajustado) e acompanhá-lo de meias também respiráveis ou que ajudem a favorecer o descanso (que não apertem, sobretudo!) – O uso de palmilhas também é muito recomendado, sobretudo se estivermos muito tempo de pé ou em posições desconfortáveis. A postura que adotarmos pode fazer-nos sentir dor em todo o corpo e causar outros problemas (lombares, etc.). Com as palmilhas adequadas podemos melhorar e evitar lesões. A sola também é importante: o melhor é que sejam solas antiderrapantes, para evitar quedas. – Tendo em conta o tipo de profissão, outra coisa importante é que se possam lavar bem, inclusive desinfetar facilmente, se necessário. Para isso, deve ler bem a etiqueta, se a tiver, ou contactar o fabricante para saber quais são os requisitos indispensáveis para o fazer (temperatura da água, uso de detergente, etc.). Algumas peças estão preparadas para resistir a um número máximo de lavagens. O mais simples é observar o calçado que os colegas de trabalho utilizam. Se for novo num local, pode perguntar o que se costuma usar, e, por vezes, a própria empresa ou organização já o indica. Outras vezes, quando já se trabalha há algum tempo num local, o melhor é também falar com os colegas, pois às vezes podem aconselhar-nos sobre algum produto que tenham utilizado e que nos possa ser útil. Enquanto se cumprir a regulamentação e alguns critérios básicos, o resto deve ser escolhido em função das nossas necessidades. Afinal, todo o nosso corpo recai sobre os nossos pés.

Acidentes de trânsito, quedas, ataques cardíacos... A taxa de acidentes de trabalho não diminui em Espanha. De seguida, analisamos o progresso dos dados da Estatística de Acidentes de Trabalho de 2021 e revemos alguns elementos-chave para a melhoria da ação preventiva. Acidentes de trabalho em 2021 De acordo com os dados da Estatística de Acidentes de Trabalho (ATR) do ano passado, 2021, fornecidos pelo Ministério do Trabalho e Economia Social, os acidentes com baixa durante o horário de trabalho aumentaram 17,9% em comparação com 2020, mas devemos lembrar que 2020 foi um ano marcado pelo confinamento devido à Covid-19 e pela consequente paralisação da atividade laboral. Os acidentes com baixa diminuíram em relação a 2019. As principais causas destes sinistros continuam a ser as mesmas: esforço físico excessivo (que afeta especialmente o sistema musculoesquelético) e golpes ou choques contra objetos imóveis ou em movimento. No que diz respeito aos setores de atividade, destacam-se ainda a indústria transformadora, a construção e o comércio por grosso e a retalho e a reparação de veículos. Os locais onde ocorrem estes acidentes são zonas industriais e obras. Entre eles, os acidentes mortais diminuíram 3,4% em relação ao ano anterior. A principal causa de morte é, de longe, os ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. A segunda causa de morte são os acidentes de trânsito. Os setores de atividade onde ocorrem mais acidentes mortais são a construção e os transportes. Após analisarmos brevemente alguns números, observamos que, comparada com as anteriores, a situação da saúde ocupacional não melhorou significativamente nos últimos anos. Por isso, é importante fazer uma reflexão e rever alguns elementos-chave necessários para a melhoria da saúde ocupacional. Avaliação de riscos Se os dados não mostram um avanço significativo, o que pode então ser feito para melhorar a situação da saúde ocupacional? Que exista uma regulamentação clara e atual é o primeiro passo. Em Espanha, a legislação quadro sobre esta questão é a Lei 31/1995, de 8 de novembro, de prevenção de Riscos Laborais e a Lei 54/2003, de 12 de dezembro, de Reforma do Quadro Normativo da Prevenção de Riscos Laborais, que altera a anterior. Como indica a lei, é de vital importância a realização de uma rigorosa avaliação inicial de riscos, cujo objetivo seja identificar os riscos existentes num ambiente de trabalho para eliminar aqueles considerados evitáveis, identificar aqueles que não o são e, em suma, planear a ação preventiva. Tendo como base esta avaliação de riscos, é necessário integrar no sistema de gestão de cada empresa um plano de prevenção que inclua todos os elementos que contribuem para a ação preventiva. A formação dos trabalhadores como elemento chave na prevenção Conforme estabelecido na referida Lei de Prevenção de Riscos Laborais, o empregador deve fornecer aos trabalhadores a formação necessária, tanto teórica como prática, sobre prevenção e, além disso, assegurar que esta seja atualizada perante qualquer alteração que possa ocorrer no ambiente de trabalho e que seja suscetível de comprometer o plano preventivo. Neste ponto, é importante salientar que não só a formação é essencial para a melhoria da saúde ocupacional; é indispensável que os trabalhadores tomem consciência da relevância do cumprimento das práticas prescritas no plano de prevenção. Importância dos EPI para a saúde ocupacional Após a avaliação inicial de riscos, os perigos evitáveis devem ser eliminados. Em seguida, devem ser identificados os que não são evitáveis e, na medida do possível, reduzir o grau de perigo dos mesmos. No entanto, em muitas ocasiões, evitar certos riscos é impossível. Nesses casos, o uso de equipamentos de proteção individual (EPI) apropriados e bem utilizados é indispensável. Os EPI são vestuários ou acessórios que cumprem os requisitos estipulados para garantir a segurança de uma pessoa perante um determinado perigo. É fundamental que os EPI sejam homologados, ou seja, que respeitem a regulamentação correspondente. A este respeito, existem a nível europeu uma série de normas que são regularmente atualizadas e permitem assegurar ao máximo a qualidade dos equipamentos de proteção individual. Se quiser saber mais sobre este tema, recomendamos que leia este artigo onde, além de abordar a importância dos EPI, explicamos como escolher o mais adequado. Riscos psicossociais e saúde ocupacional Por último, consideramos importante abordar outra questão. Como vimos acima, a principal causa de morte no trabalho são os ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Isto indica-nos que a prevenção de riscos psicossociais é ainda uma tarefa pendente no nosso país. Os riscos psicossociais estão relacionados com a qualidade e as condições do posto, mas também com a política e organização da empresa. Provocam nos trabalhadores doenças como stress ou depressão, mas como preveni-los? Algumas das medidas que costumam ser sugeridas são a melhoria da comunicação na empresa, a conciliação familiar ou a elaboração de protocolos em caso de assédio sexual, entre outras. Em qualquer caso, as empresas devem ter em conta este tipo de riscos pois, como vimos, podem mesmo levar a mortes, e contemplá-los nos seus planos de prevenção. Em resumo, desde 1995, ano em que foi aprovada a Lei de Prevenção de Riscos Laborais, os acidentes de trabalho não diminuíram muito. É necessário, portanto, que as empresas melhorem os seus procedimentos para detetar riscos e, a partir disso, proponham e assegurem o desenvolvimento de boas práticas preventivas. Em muitos casos, quando é impossível evitar certos riscos, os EPI asseguram a proteção do trabalhador. Na Naisa somos especialistas em vestuário profissional e temos à sua disposição todo o tipo de vestuário, calçado e acessórios de uso profissional, homologados de acordo com as normas correspondentes e adaptados à sua atividade profissional. Não hesite em consultar-nos se precisar de mais informações.

Ir a uma entrevista de trabalho nunca é fácil. Ser ou não escolhido para o cargo depende de muitos fatores, e alguns deles estão fora do seu controlo. Mas e os que não estão? Afinal, a sua formação e experiência são fundamentais para conseguir um bom resultado, e a sua atitude durante o encontro é igualmente importante. No entanto, existe outro pequeno detalhe que não deve ignorar, porque as pessoas que o vão avaliar certamente não o farão. Por isso, é bom perguntar: que roupa deve usar numa entrevista de trabalho? É uma questão que não deve evitar. Para o bem ou para o mal, a primeira impressão que temos de uma pessoa que acabamos de conhecer é puramente visual. É essa impressão que nos sugere uma ideia de como essa pessoa é. Essa imagem inicial pode estar errada, ou pode ser exatamente o contrário. Isto porque só nós temos o controlo sobre as primeiras impressões que geramos e, portanto, devemos aproveitá-las ao máximo para criar a opinião mais positiva possível nos nossos entrevistadores. Para isso, o vestuário é a ferramenta mais poderosa que podemos utilizar. Na Naisa, como especialistas em têxteis, daremos todos os conselhos que precisa de saber para que a sua próxima entrevista de trabalho seja um sucesso. Tenha em conta o contexto da entrevista O primeiro e mais básico de tudo é ter sempre em mente o local para onde vai. Da mesma forma que ir tomar um café com os seus amigos não é o mesmo que ser convidado para o casamento deles, também não é o mesmo vestir-se casualmente e vestir-se para uma entrevista de trabalho. De facto, é possível que a roupa que usar para a entrevista não seja a mesma que acabará por usar no seu dia a dia profissional. Cada situação requer um código de vestuário diferente, e está nas suas mãos adaptar-se para tirar o máximo proveito e valorizar o seu potencial. Dito isto, também não lhe estamos a dizer muito, já que cada empresa tem a sua própria cultura que raramente conhecerá antecipadamente. No entanto, há certos detalhes que se aplicam à maioria dos casos. Por exemplo, algo que nunca deve fazer é vestir-se de forma demasiado informal. Com isto referimo-nos ao uso de roupa e calçado que normalmente dedicamos a situações de lazer ou exercício, como calças de fato de treino, sandálias ou camisolas de alças. Vestuário muito confortável, sem dúvida, mas que não causa a primeira impressão que procuramos numa entrevista de trabalho. Mas e se fizermos o contrário? Deverá vestir-se formalmente numa entrevista? Dependendo da empresa e do cargo para o qual se candidatou, a resposta provavelmente é sim. Claro, devemos considerar o que é demasiado formal, da mesma forma que alguns conjuntos podem ser demasiado informais. Em caso de dúvida, investigar antecipadamente a empresa para a qual vai pode ser de grande ajuda. Mesmo assim, se não tiver a certeza de como se vestir, na Naisa recomendamos que opte por um equilíbrio entre os dois estilos, já que é uma decisão que raramente o vai desiludir. Vista-se de acordo com a sua personalidade Além do vestuário formal ou informal, deve ter em conta a estética dessas peças. Falamos principalmente das cores, padrões e outros designs que dão à sua roupa um estilo único. Em geral, é recomendável não abusar de cores berrantes nem de padrões tão chamativos que acabem por distrair o entrevistador. Isto deve-se à forma como as pessoas percebem as diferentes gamas cromáticas, o que cada cor comunica. Assim, é preferível que use roupa com cores sólidas, sem padrões ou designs que possam roubar-lhe o protagonismo. Isto estende-se aos acessórios que normalmente utiliza. Lembre-se que o seu objetivo é transmitir uma imagem profissional. Mas não se preocupe, porque isto não significa que tenha de sacrificar a sua estética pessoal. Para uma candidatura, não apresenta apenas o seu currículo com as suas conquistas profissionais, mas também a si como pessoa. Portanto, integre o seu estilo no conjunto que usará no dia da entrevista e certifique-se de que complementa os seus pontos fortes para que o encontro corra o melhor possível. Mas não se esqueça de que o vestuário deve estar em bom estado. Já nem falamos de evitar usar peças com rasgões ou manchas, porque sabemos que isso não lhe passou pela cabeça. Não, referimo-nos às rugas, que transmitem uma má imagem pessoal, de desleixo e falta de interesse. Talvez sejam preconceitos infundados, já que talvez tenha passado a ferro a sua camisa nessa mesma manhã, mas ao sentar-se para conduzir, voltou a amarrotar irremediavelmente. Infelizmente, é uma ocorrência muito comum. Nestas situações, o melhor é usar roupa que não amarrote com facilidade para que o engomado dure o máximo de tempo possível. Que informação deve transmitir com a sua roupa? Como referimos, a roupa deve transmitir a seguinte informação: que é uma pessoa muito profissional, adequada para o cargo, e a sua personalidade, que se enquadrará na empresa e no seu ambiente de trabalho. Mas há mais dados que podem ser de interesse para os seus entrevistadores e que o vestuário pode ajudá-lo a partilhar. Por exemplo, se o cargo para o qual se candidata exige o manuseamento de máquinas ou materiais que implicam determinados riscos, pode usar roupa de proteção profissional para informar o entrevistador de que conhece as medidas de segurança pertinentes. Não estamos a dizer para usar um colete de alta visibilidade no encontro, mas pode considerar vestuário como o calçado de segurança U-Power, que combina conforto, estilo informal e proteção. Umas calças térmicas com bolsos para ferramentas também podem transmitir a mesma informação sem que para isso tenha de renunciar à etiqueta que a entrevista exige. Dito de outra forma, consiste em adicionar a uma imagem cuidada esse algo mais que lhe permite diferenciar-se e destacar-se entre os outros candidatos. Está a comunicar que conhece as diretrizes a seguir em matéria de segurança no trabalho e que se preocupa com o seu bem-estar e integridade física. A versatilidade da roupa, seja de uso diário ou profissional, é uma vantagem que não deve desperdiçar em ocasiões tão importantes como uma entrevista de trabalho. Cada pessoa e, portanto, candidato é diferente, por isso cabe a si realçar o que o torna único para conseguir esse cargo que tanto deseja. Se o que precisa é de vestuário para ir ao encontro e causar a melhor impressão possível, na Naisa temos.