Cuide dos seus pés com o calçado adequado para cada trabalho

Todos os dias os nossos pés suportam o dobro do nosso peso, a forma como andamos e os esforços a que são expostos podem causar dores graves tanto nos pés como na zona lombar ou no pescoço. Os pés não só nos proporcionam uma base estável, como também amortecem o impacto de todo o nosso corpo ao andar e são capazes de se adaptar ao solo, por esta razão os pés são uma das extremidades que mais devemos cuidar durante o trabalho com um calçado adequado para minimizar qualquer dano.

Entre os riscos que os pés podem sofrer encontra-se a possibilidade de ficarem presos ou esmagados pela queda de um material ou uma ferramenta que estejamos a usar. No entanto, dependendo do trabalho, os riscos são diferentes. Um mecânico não está exposto aos mesmos acidentes que um enfermeiro, cada um tem um calçado adequado.

Um calçado adequado para cada trabalho

As pessoas que trabalham várias horas de pé sofrem nos seus músculos e tendões de entorpecimento e rigidez, causando artrite ou lesões. Além disso, a circulação ressente-se e pode provocar inflamação e dores constantes. Por esta razão, a escolha de um calçado confortável, que amorteça corretamente o peso do corpo e as horas de trabalho é imprescindível.

Na hora de escolher o calçado para passar muitas horas de pé devemos ter em conta, entre outras coisas, que se ajuste perfeitamente às nossas características anatómicas do pé, prescindir de um salto superior a 4 centímetros e, recomenda-se, que seja fechado na parte de trás com contraforte para controlar e estabilizar os movimentos do calcanhar, que sofrem muito desgaste ao caminhar e permanecer de pé.

No entanto, as pessoas que trabalham tanto de pé como em espaços onde podem existir outros riscos para os pés, como salpicos de produtos químicos ou queimaduras, devem ter uma proteção extra no calçado, neste caso, a escolha são botas ou botins que cubram todo o pé.

Os trabalhadores que se expõem diariamente a riscos que podem causar graves lesões nos pés, devem contar no seu equipamento de proteção individual com sapatos especiais, por norma geral, com sola condutora e antiderrapante.

Além disso, na escolha do calçado de segurança especial deve ter-se em conta a biqueira e as polainas de couro curtido, borracha ou tecido isolante. Também não devemos ignorar a humidade ou o calor que os pés sofrem, as botas de segurança devem ser isolantes para diferentes temperaturas, assim como transpiráveis.

Cuidar dos pés após o trabalho

Após uma longa jornada de trabalho, além de contar com a segurança do calçado, é recomendável dedicar alguns minutos ao cuidado dos seus pés. Pode colocá-los em alto uns 10 minutos e massajá-los com um creme relaxante ou introduzi-los em água fria e sal, o que provocará um alívio do cansaço instantaneamente.

Outra opção é utilizar uma bola macia na planta do pé e movê-la para a frente e para trás, o que ajudará a reduzir a tensão e é um exercício que pode fazer enquanto vê televisão.

Se considerar que tem dores ou uma lesão no pé, recomendamos que consulte o seu médico. Os problemas nos pés podem desencadear outras doenças. Não se esqueça de cuidar da sua saúde no trabalho e também em casa.