10 de outubro, Dia da Saúde Mental

Hoje é 10 de outubro; ou seja, o Dia da Saúde Mental. Embora esta data anual seja celebrada desde que a Organização Mundial de Saúde (OMS) a estabeleceu em 1992, é inegável que tem sido nos anos recentes que se começou a falar mais da nossa saúde mental. Sem dúvida, a sociedade aceita e entende cada vez mais a importância de cuidar não só dos nossos corpos, mas também do nosso bem-estar emocional. Mas ainda há um longo caminho a percorrer, e na Naisa queremos ajudá-lo a percorrê-lo.

Cada Dia da Saúde Mental destaca um tema ou reivindicação concreta, e este ano não seria diferente. Grande parte da conversa em torno da nossa saúde mental tem-se centrado no âmbito pessoal, mas não podemos ignorar o impacto que a nossa vida profissional tem no nosso estado de espírito. Afinal, dedicamos uma boa parte do nosso dia aos nossos trabalhos, pelo que é inevitável que todas essas responsabilidades, triunfos e desafios nos afetem de maneiras tanto positivas como negativas.

Na Naisa queremos enfatizar isto último: o seu trabalho não tem de prejudicar a sua saúde mental. No entanto, o stress é inevitável mesmo na melhor das profissões, e a má notícia é que, por vezes, pode ser apenas a ponta do iceberg. Se, infelizmente, este é o seu caso, estes conselhos vão ajudá-lo a superar os piores momentos do dia.

Como cuidamos da nossa saúde mental?

Ter má saúde mental não significa simplesmente estar triste ou desanimado. A saúde mental, tal como a física, compreende numerosas doenças que requerem tratamentos específicos e que, além disso, variam em função da pessoa que as padece. A depressão, a ansiedade, o transtorno obsessivo-compulsivo, o stress pós-traumático, as fobias…, são todas afeções com as suas próprias características e peculiaridades. Portanto, se padece de alguma dessas doenças, a melhor solução é sempre procurar um psicólogo. Da mesma forma que vai ao médico quando tem febre, confiar numa pessoa especialista em saúde mental é a melhor decisão que pode tomar.

Ao mesmo tempo, toda a gente sabe que, quando se tem febre, deve-se descansar. No caso da saúde mental, continuam a haver recomendações de senso comum. Precisamente, um correto descanso é benéfico para o seu bem-estar emocional, o ideal é dormir cerca de oito horas por dia. Também é de grande ajuda manter uma dieta equilibrada, não consumir álcool em excesso ou fazer exercício físico. E pensará "o que será a seguir? Vestir agasalhado quando está frio?" Pois claro! Embora falemos de saúde mental e saúde física, a realidade é que as duas estão conectadas, e muitas vezes cuidarmo-nos num aspeto implica cuidarmos também no outro.

Mas, é claro, há conselhos mais específicos para a saúde mental. Como mencionámos, o trabalho pode ser uma fonte de stress que o prejudica emocionalmente. Lidar com essa pressão é muito importante para render no dia a dia, por isso, além das recomendações que já lhe demos, ter uma jornada estruturada e objetivos e metas definidos vai proporcionar-lhe ordem e conforto.

O que fazemos quando o trabalho piora a nossa saúde mental?

Embora o stress seja o pão nosso de cada dia em muitos trabalhos, não podemos fingir que é o único problema que enfrentamos na nossa vida profissional. Por trás desse stress podem esconder-se outras dificuldades que afetam o nosso bem-estar emocional. Talvez se trate de uma falta de organização a nível interno ou talvez de um ambiente de trabalho incómodo e tenso. Cada empresa é um mundo, pelo que cada solução deve adaptar-se às suas necessidades no momento.

Em todos os casos, no entanto, é importante que não enfrente esses problemas sozinho! Contar com o apoio da sua família, dos seus amigos, do seu parceiro e, claro, dos seus colegas de trabalho é muito importante para superar qualquer obstáculo que ameace a sua saúde mental. No pior dos casos, gere e compreende melhor as suas emoções, e no melhor deles pode ser que entre si e o resto da equipa encontrem uma solução satisfatória para a maioria. Mesmo que não considere essas pessoas amigos próximos, os seus colegas de trabalho provavelmente vivem a situação de forma semelhante à sua, o que os ajudará a entenderem-se com muito mais facilidade.

E já que estamos, na Naisa recordamos-lhe que, se se sentir sobrecarregado por alguma tarefa ou projeto, o melhor que pode fazer é pedir ajuda. Nem sempre podemos dar tudo de nós mesmos, e não há problema em admitir isso. Nestes casos, o mais recomendável é ser honesto e gentil consigo mesmo. Ter um colega em quem confia ao seu lado permite-lhe enfrentar qualquer atividade com melhor atitude, evitando o deteriorar da sua saúde mental.

A saúde mental também está nos (não tão) pequenos detalhes

Como especialistas têxteis, na Naisa sabemos que a roupa é um componente muito importante de todo o trabalho, mas sobretudo daqueles em que é necessário vestuário específico. De certa forma, a roupa de trabalho também tem um impacto positivo no seu bem-estar. Sempre realçamos a necessidade de usar vestuário de trabalho que lhe ofereça medidas de segurança ótimas. Afinal, realizar trabalhos em altura sem a proteção necessária não vai contribuir em nada de bom para o seu bem-estar emocional... Mas, além de situações que afetam de forma tão direta a sua saúde, também deve cuidar da sua imagem, vestir-se de forma confortável e conseguir uma aparência com a qual esteja plenamente satisfeito.

A perceção que temos de nós mesmos é chave no cuidado da nossa saúde mental, e, claro, é algo sobre o qual temos bastante controlo. Isso reflete-se nos nossos pensamentos e atitudes do dia. Não lhe vamos pedir para sorrir 24 horas por dia, sete dias por semana, mas aconselhamos a evitar os pensamentos negativos na medida do possível, já que em excesso podem ter um impacto negativo na sua saúde. Sobretudo se esses pensamentos são sobre a sua própria pessoa. Que na Naisa não saibamos que está a ser duro consigo mesmo outra vez!