Roupa de trabalho para frio: proteja-se das baixas temperaturas

Com a chegada do frio, torna-se mais necessário do que nunca ter roupa de inverno adequada que proteja do frio e proporcione uma sensação de conforto, especialmente se trabalhar ao ar livre. Existem atividades laborais que implicam realizar tarefas em condições de frio e intempéries e representam um risco para a segurança e saúde do trabalhador, como podem ser os trabalhos realizados no setor da construção, agrícola e pesqueiro, navios, trabalhos florestais ou em altura, requerendo roupa e calçado específicos.

Trabalhar num ambiente frio pode significar desde uma ligeira sensação de desconforto até riscos mais sérios como distúrbios musculoesqueléticos, respiratórios, cardiovasculares e, em casos extremos, hipotermia ou congelamento de zonas. A capacidade de trabalho também é afetada, pois ocorre uma perda de destreza física e mental, dificultando a realização de qualquer tarefa. Assim, tal como acontece com o excesso de calor, o stress térmico por frio é considerado um fator de risco tanto pelos efeitos que produz na saúde como pelos acidentes que pode causar devido à perda de capacidades físicas e de reflexos.

Em geral, um ambiente de trabalho frio é definido como aquele que provoca uma perda de calor corporal superior à que existe em condições normais. Embora varie consoante as condições de trabalho e as características fisiológicas de cada indivíduo (influenciam o sexo, a idade, patologias…), o Instituto Nacional de Segurança e Higiene no Trabalho considera nas suas guias técnicas de avaliação de riscos que a falta de conforto térmico ocorre a partir de temperaturas inferiores a 15 °C e abaixo de 5 °C é considerado risco certo e imediato. O nosso organismo deve manter uma temperatura estável que ronda os 37 °C para manter as suas funções de forma saudável, e embora disponha de alguns mecanismos para tentar mitigar a perda de calor (vasoconstrição, tremer…) e adaptar-se às baixas temperaturas, é necessário proteger-se de forma adequada.

Alguns conselhos para se proteger do frio

• Tentar organizar o trabalho de forma que o tempo de exposição a baixas temperaturas seja reduzido, com atenção à previsão do tempo, tentando organizar pausas periódicas em locais abrigados e evitando as mudanças bruscas de temperatura.
• Prestar atenção aos aspetos ergonómicos do trabalho, tentando reduzir ao máximo os efeitos incómodos dos equipamentos de proteção e do uso de ferramentas, que podem implicar um esforço adicional.
• Alimentar-se de forma adequada, aumentando a ingestão calórica com preferência por refeições quentes e nutritivas de alta densidade calórica. É importante manter um bom nível de hidratação, já que com o frio aumenta a perda de líquidos, evitando bebidas alcoólicas e com cafeína que produzem o efeito contrário.
• Evitar permanecer parado por muito tempo, já que o movimento e a atividade muscular são uma forma de gerar calor internamente. Devemos, igualmente, evitar o excesso de esforço físico, já que a transpiração aumenta a perda de calor.
• Tentar não respirar pela boca, se respirarmos pelo nariz o ar aquece ao passar pelas fossas nasais e evitamos que chegue frio aos pulmões.
• Substituir as peças de roupa molhadas ou húmidas, procurando permanecer secos, já que as peças de roupa molhadas sobre o corpo contribuem de forma importante para o arrefecimento.
• Estar atentos aos sintomas que indicam que o frio começa a ser excessivo para o nosso organismo. Estes apresentam-se de forma imediata e são facilmente reconhecíveis. Se, estando devidamente agasalhados, tiritamos, sentimos dor ou sensação de dormência em alguma parte do corpo, é necessário parar e procurar abrigo.

Roupa e calçado para o frio

A seleção de roupa e calçado adequados é uma parte essencial na prevenção dos riscos associados ao trabalho em condições de baixas temperaturas. A roupa selecionada para este fim deve oferecer isolamento térmico e proteção contra a humidade, permitindo ao mesmo tempo a transpiração e a liberdade de movimentos do trabalhador. É recomendável utilizar um sistema de várias camadas, já que ao formar-se ar quente entre elas protegem e isolam mais do que uma única peça muito grossa. Além disso, isto permite prescindir de alguma camada conforme a temperatura corporal varia.

T-shirts térmicas: costumam ser utilizadas como primeira camada de proteção, por estarem em contacto direto com a pele são desenhadas para manter o calor corporal e evacuar o suor para o exterior, evitando a formação de humidade.

Casacos softshell: são uma ótima opção para conseguir proteção contra frio, vento e chuva leve, mantendo o calor corporal ao mesmo tempo que permitem a transpiração. De acordo com o nível de frio, podem ser usados sozinhos como última camada de proteção ou, graças à sua leveza, como parte intermédia do sistema de camadas por baixo de um parka que ofereça maior proteção térmica e impermeabilidade. Embora originalmente fossem mais utilizados no âmbito desportivo e de montanha, atualmente existem modelos adaptados aos requisitos de segurança da roupa de trabalho, com modelos de alta visibilidade ou que incorporam elementos refletivos.

Os forros polares também são camadas intermédias adequadas quando o frio não é muito intenso. Costumam ser fabricados em poliéster de distintas espessuras e alguns incorporam inclusive partes de lã. Existem também modelos de alta visibilidade e refletivos que unem os requisitos de proteção térmica e segurança.

Parkas corta-vento e impermeáveis: a velocidade do ar aumenta consideravelmente a sensação de frio e o arrefecimento do corpo quando a temperatura é baixa, pelo que como última camada de proteção se deve escolher uma peça que ofereça proteção contra o vento e seja impermeável, mantendo-nos secos.

Calças de inverno: pode-se optar por calças de trabalho que mantenham o design e o conforto dos designs multibolsos, mas que ofereçam proteção térmica adicional com acolchoados e forros interiores quentes.

Botas de segurança Goretex: o calçado que incorpora esta tecnologia é impermeável e mantém o calor, permitindo ao mesmo tempo que o pé respire sem provocar um excesso de transpiração. Além disso, as solas são desenhadas com um relevo que oferece uma grande aderência, evitando possíveis escorregadelas em caso de chuva ou chão com gelo.

Proteção de cabeça, pescoço e mãos: não se devem esquecer as partes do corpo que estão mais expostas ao frio. A utilização de luvas, gorros e cachecóis contribui para evitar a evaporação de calor corporal que se produz através destas zonas e previne possíveis lesões cutâneas.